Χάστε γρήγορα & εύκολα τα κιλά των εορτών… και πολύ το αργήσαμε!!!!
Ε, ναι πολύ το αργήσαμε! Συνήθως τις γιορτές όλοι λίγο πολύ βλέπουμε τη ζυγαριά να παίρνει την ανιούσα…! Πολλά τραπέζια και πολλές συναντήσεις που αφήνουν τα σημάδια τους, χαχα! Ξεκινήσαμε δίαιτα, γυμναστήριο αλλά κάτι δεν πάει καλά… δε λένε να φύγουν αυτά τα πεισματάρικα κιλά! Μήπως κάτι κάνετε λάθος;
Αν ακολουθήσουμε τις εύκολες και έξυπνες συμβουλές της Dimis Diary νομίζω ότι εύκολα θα μπούμε πάλι σε ένα πρόγραμμα που μπορεί να γίνει τρόπος ζωής. Ας δούμε τι μας προτείνει!
Οι γιορτές τελείωσαν οι αναμνήσεις έμειναν αλλά μαζί μ’ αυτές και τα παραπανίσια κιλά που πήραμε από τα πολλά γεύματα των εορτών πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά ζάχαρη αλάτι αλλά και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Ρωτώντας ειδικούς μου εξήγησαν ….. Ότι στο γιορτινό τραπέζι των γιορτών με τις τόσες λιχουδιές μπορεί κάνεις να πάρει από 3000 μέχρι και 4000 θερμίδες δηλαδή με λίγα λόγια αύξηση βάρους 4-6 κιλά από την υπερφαγία αυτή των εορτών από τα Χριστούγεννα-Πρωτοχρονιά και αργότερα.
Λοιπόν λίγο πολύ όλοι φάγαμε – ήπιαμε , όλοι πήραμε λίγα ή πολλά (παραπανίσια) κιλά.
Σηκώνουμε μανίκια & ξεκινάμε….
Επιστροφή όσο το δυνατόν συντομότερα και με συνέπεια σ’ ένα πρόγραμμα διατροφής & άσκησης.
Περιορίζουμε τα τσιμπολογήματα ( που τόσο καιρό κάναμε σε καθημερινή βάση).
Προσοχή!!! Στα αλκοολούχα ποτά , γιατί το τσούξαμε αρκετά στις γιορτές…
Μειώνουμε τα λιπαρά , τη ζάχαρη και γενικά τα έτοιμα – επεξεργασμένα φαγητά.
Θα προτιμήσουμε απλές μαγειρικές παρασκευές όπως ψήσιμο , ατμό , βράσιμο, τουλάχιστον για τις πρώτες μέρες προσαρμογής μας.
Εφαρμόζουμε 3 κύρια γεύματα & 2 σνακ μέσα στην ημέρα.
Δεν ξεχνάμε ΠΟΤΕ ένα πλήρες πρωινό.
Λαχανικά & φρούτα αλλά και ροφήματα χωρίς ζάχαρη είναι απαραίτητα για μια σωστή διατροφή.
Καθημερινό περπάτημα 20-30 λεπτά αλλά και διάφορες ασκήσεις για περισσότερες καύσεις.
Λοιπόν ας λάβουμε υπόψη όλα τα παραπάνω και να επιστρέψουμε στο διατροφικό μας πρόγραμμα προ εορτών …και πολύ το αργήσαμε !!!
Υπάρχουν πολύ διατροφολόγοι που μπορούμε να ζητήσουμε τις συμβουλές-βοήθεια τους σε περίπτωση που αντιμετωπίσουμε δυσκολία.
ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Όχι σε δίαιτες μονοφαγίας και άλλες παρόμοιες που σε ελάχιστο χρονικό διάστημα υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα. Γιατί το μόνο που θα καταφέρουμε είναι η απώλεια μυϊκού ιστού και όχι η μείωση του σωματικού λίπους που αυτό είναι και το ζητούμενο…
Η Δήμητρα μοιράζεται μαζί μας τα… “μυστικά” της μέσα από το ημερολόγιό της, που δεν είναι όμως κλειδωμένο…! Περισσότερα και πολύ ενδιαφέροντα θα διαβάσετε στο www.dimidiary.gr
Δήμητρα σε ευχαριστούμε για τις πολύτιμες, εύκολες και πολύ σωστές συμβουλές σου!
